Respirazione Yogica. Una pratica semplice...ma molto efficace!

Ve lo dico Nutro & Crudo...

Se non si ha tempo o desiderio di praticare un corso di yoga...si può almeno imparare ad eseguire, possibilmente tutti i giorni e per 10 minuti al giorno(ma anche da 5 a 20 minuti) la respirazione yogica: 

Inspirare in 4 tempi
Espirare in 8 tempi 
oppure 
Inspirare in 5 tempi 
espirare in 8 tempi

Per meglio comprendere: 
tirare su l'aria, dal naso, per la durata di 4 secondi...
cacciare fuori l'aria, dal naso, per la durata di 8 secondi...
Come un profondo respiro quando viene tirata su...
E lentamente quando viene cacciata fuori.

Una pratica semplice...ma molto efficace!

Sappiate che oggi, più che in altre epoche, l'uomo è incapace di respirare!

Ve lo dico Nutro & Crudo...

Smettete di fumare.
Smettete di chiudervi nella case, negli uffici e in qualsiasi luogo in cui l'aria è satura o non circola liberamente.

Quanto più vi è possibile aprite le finestre e state all'aria aperta.

Sappiate che oggi, più che in altre epoche, l'uomo è incapace di respirare!

Potreste sottoporvi all'uso dello spirometro, un apparecchio che misura la capacità polmonare di ogni singolo individuo(che dovrebbe essere di 4 litri d'aria almeno!). 
Ma consigliamo semplicemente di "reimparare a respirare"...come? Aiutandosi con la "famosa" respirazione yogica (pratica di respirazione dei maestri Yogi. 
Lo yoga è un metodo di autodisciplina praticato dai seguaci della religione buddista e di tutte le filosofie religiose indiane. Applicando tecniche di respirazione e posizioni particolari del corpo, si potrebbe diminuire la sensibilità al dolore, agire sulla muscolatura liscia, e risolvere patologie che possono avere un origine psicosomatica.)