La respirazione profonda.
Inspiriamo l'aria attraverso il naso e riempiamo la parte inferiore dei polmoni dilatando il diaframma.
Solleviamo leggermente le spalle e lasciamo che l'aria gonfi la parte superiore dei polmoni. Facciamo una pausa per trattenere l'aria per alcuni secondi. Espiriamo lentamente espellendo tutta l’aria a cominciare dalla parte bassa dell'addome.
A questo punto facciamo una seconda pausa prima di ricominciare con l’inspirazione.
Nessun commento :
Posta un commento