Se non si ha tempo o desiderio di praticare un corso di yoga...si può almeno imparare ad eseguire, possibilmente tutti i giorni e per 10 minuti al giorno(ma anche da 5 a 20 minuti) la respirazione yogica:
Inspirare in 4 tempi
Espirare in 8 tempi
oppure
Inspirare in 5 tempi
espirare in 8 tempi
Per meglio comprendere:
tirare su l'aria, dal naso, per la durata di 4 secondi...
cacciare fuori l'aria, dal naso, per la durata di 8 secondi...
Come un profondo respiro quando viene tirata su...
E lentamente quando viene cacciata fuori.
Una pratica semplice...ma molto efficace!
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